Een dag in teken
van zelfzorg
Dagretraite 13/05/23
Dagretraite 'zelfzorg'
Waarom?
Het idee dat je jezelf voorbijloopt speelt al een tijdje, tijd dus om er iets aan te veranderen en zorg te dragen voor jezelf. De nood aan zelfzorg kan verschillende redenen hebben zoals een stressvolle opleiding of job, je gezinssituatie, verlies van een dierbare of lichamelijke problemen.
Mindfulness, yoga en een zachte massage kunnen je helpen om terug bij jezelf te komen, een adempauze te nemen, je concentratie, welbevinden en lichaamshouding te verbeteren.
Dit brengt je opnieuw in balans, zowel fysiek als mentaal.
Wat?
Workshop massage met Mirte
In deze workshop leer je de kunst van lichaamswerk. Je leert een simpele en deugddoende massage. De massagetechnieken worden bovenop de kledij uitgevoerd of aan de handen, voeten en het hoofd.
De massagetechnieken die ik jou aanleer zijn een mix uit de Thaise Yogamassage, Chinese hoofd- en buikmassage, acupressuur, holistic pulsen, voetreflexologie en de dieptemassage.
Je leert niet enkel masseren, maar je ontvangt natuurlijk zelf ook een volledige lichaamsmassage. Alle lichaamswerk is in duo en met veel respect voor ieders lichaam.
Mindfulness met Dana
Een uur lang neemt Dana je mee in de wonderlijke wereld van mindfulness. Voor wie denkt te gaan zweven... Dana houdt je met je beide voetjes op de grond. Dit is een uurtje in het hier en nu, thuiskomen bij jezelf.
Mindfulness is eenwetenschappelijkonderbouwdeaandachtstraining waarin je de kunst beoefent om in het hier-en-nu met volle aandacht aanwezig te zijn. Deze techniek is ongeveer 2500 jaar oud en werd toenin zijn oorspronkelijk vorm beoefend door Boeddha.
Vandaag heeft deze beoefeningniet noodzakelijk een spirituele of religieuze betrachting. Het is eenwetenschappelijk onderbouwde trainingdie oosterse wijsheid en westerse psychologie combineert.
Mindfulness = bewust aandacht geven aan wat er hier en nu aanwezig is (gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties,...)zonder er direct over te oordelen.
XL yin en restore met Saartje
Een extra lange yogasessie waarbij yin yoga en restorative houdingen centraal staan.
Yin yoga, deze yogavorm lijkt uitwendig misschien wel de meest “statische” yogavorm. Hoewel er heel wat zal gebeuren binnenin je lichaam en binnenin je bewustzijn.We werken niet enkel op de spieren maar ook op het bindweefsel dat langzaam gerekt en gehydrateerd wordt. Zo blijven de gewrichten soepel.We laten de zwaartekracht werken en geven ons over aan de houdingen. Deze vorm van yoga kan best confronterend zijn, maar is o zo helend.
Tijdens een restorative les laat je je ondersteunen door blokjes, kussens, dekentjes, een bolster… en je yogamatje.We bewegen zachtjes van de ene helende, herstellende houding in de andere.Focus tijdens deze les? Gewoon ‘zijn’, voelen en ademen. Misschien opent deze les die ene gesloten deur…naar het loslaten. Breng gerust een eigen handdoek en dekentje mee, deze komen vaak van pas tijdens deze les.
Praktisch
Prijs
169 euro voor de dagretraite.
Data
De dagretraite gaat door op 13/05/23.
We starten omstreeks 10u en eindigen om 18u.
Welkom vanaf 9u30.
Deze dagretraite gaat door vanaf 5 deelemers.
Programma
9u30 deuren open
10u - 13u workshop massage met Mirte
13u tot 14u lunch
14u tot 15u Mindfulness
15u tot 16u (On)gezonde (slaap)patronen onder de loep
16u tot 16u15 Pauze met gezond tussendoortje
16u15 tot 17u45 Xl yin & restore
17u45 afsluiten dag
Inclusief
- Water, thee, infusies
- gezonde tussendoortjes
- vegetarische lunch
- goodiebag
Vrij gebruik van yogamateriaal.
Mee te brengen
- hervulbare drinkfles
- twee grote dekens, één grote handdoek
- notitieboekje en pen
- eventueel andere kledij voor de massage/ yogasessie
Indien het weer het toelaat gaan de sessies buiten door.
Voor wie?
Voor alle vrouwen die even weg willen van alle prikkels, drukte, te lange to-do lijstjes. Tijdens deze dag sta JIJ op plaats nummer één!
We genieten van een zalige massage, mindfulness en een xl yin/ restore les.
Klinkt dit als muziek in je oren? Dan is deze mini-retraite misschien wel iets voor jou.
Inschrijven
Inschrijvingen gebeuren via het inschrijvingsformulier onderaan deze pagina. Je inschrijving is pas definitief na betaling.
Algemene info
- De yogastijlen die wordt gegeven zijn restorative, yin en yin flow.
- Verdere aankoopverplichtingen zijn er niet.
Praktisch en prijs
Deze dagretraite kan je volgen voor 169 euro.
De retraite gaat door bij minimum 5 deelnemers, maximum aantal deelnemers is 8.
Water, thee, infusies - gezonde tussendoortjes en een vegetarische lunch worden voorzien.
Boekings- en annuleringsvoorwaarden
Door het invullen van het inschrijvingsformulier en/of het betalen van het inschrijvinsgsgeld verklaart de deelnemer zich akkoord met de voorwaarden.
Inschrijving is pas definitief na betaling van het volledige bedrag.
Deelname activiteiten
Het afzien van deelname aan het programma geeft geen recht op teruggave van het inschrijvingsgeld.
Annulering door deelnemer
Wanneer je wegens ziekte of persoonlijke omstandigheden wil annuleren, dan hebben heb je het recht op terugbetaling van ten hoogste een deel van de verschuldigde deelnamekosten.
Twee maanden voor aanvang van het dagretraite:
enkel een administratieve kost van 35 euro wordt aangerekend.
Een maand voor aanvang van de dagretraite:
de helft van het deelnemersgeld wordt aangerekend.
Indien de deelnemer niet in staat is de door hem of haar geboekte dagretraite bij te wonen, is het mogelijk om iemand anders in de plaats te laten deelnemen.
Bij het vinden van een vervangende deelnemer wordt enkel 35 euro administratieve kosten aangerekend.
Annulering door YogaSaar
YogaSaar heeft het recht om de dagretraite te annuleren indien daartoe gegronde redenen bestaan, waaronder onvoldoende deelnemers, ziekte van de docent of overmacht. In geval van annulering door YogaSaar heeft de deelnemer recht op terugbetaling van het reeds betaaldebedrag. De deelnemer heeft geen recht op enige andere compensatie of schadevergoeding.
Bij inschrijving ga je automatisch akkoord met bovenstaande annulatievoorwaarden
Inschrijvingen gebeuren via info@yogasaar.be