Re-Mindful-Me

Re-Mindful-Me

Dana Van Oeteren





Mindfulness training voor volwassenen

Duik onder in boeiende wereld van Mindfulness gedurende 8 weken



Wat is mindfulness?

Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde aandachtstraining waarin je de kunst beoefent om in het hier-en-nu met volle aandacht aanwezig te zijn. Deze techniek is ongeveer 2500 jaar oud en werd toen in zijn oorspronkelijk vorm beoefend door Boeddha.


Vandaag heeft deze beoefening niet noodzakelijk een spirituele of religieuze betrachting. Het is een wetenschappelijk onderbouwde training die oosterse wijsheid en westerse psychologie combineert.


Mindfulness = bewust aandacht geven aan wat er hier en nu aanwezig is (gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties,...) zonder er direct over te oordelen.


Programma

Gedurende 8 weken word je meegenomen doorheen de basisprincipes van mindfulness. Elke sessie duurt op zich ongeveer 2,5 uur, waarbij je steeds op pad kan gaan met je eigen zelf...


Wat is het traject van deze training?

Week 1 – De automatische piloot
Week 2 – Omgaan met hindernissen
Week 3 – Bewustzijn van de ademhaling
Week 4 – Aanwezig blijven
Week 5 – Toestaan, laten zijn
Week 6 – Gedachten zijn geen feiten
Week 7 – Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen
Week 8 – Het einde van het begin


In 8 wekelijkse bijeenkomsten én het thuis oefenen leer je mindfulness stap voor stap in jouw leven te integreren. Met verschillende mindfulness oefeningen train je je brein intensief waardoor je meer rust, helderheid en ontspanning ervaart, dit vraagt natuurlijk een eigen engagement om thuis te willen oefenen.


Elke week leer je nieuwe ervarings- en inzicht oefeningen en bespreken we een nieuw mindfulness thema. Door dagelijks te trainen, wordt jouw aandachtsspier steeds sterker. Je leert stil te staan in het moment en bewuster te worden van wat je doet, denkt en voelt. Op die manier leer je jezelf en jouw automatische patronen steeds beter kennen.


Voor wie is deze training?

Voor al wie beter wil leren omgaan met stress, slapeloosheid, piekeren, depressie, burn-out, pijn, …


Mindfulness draagt bij tot een gelukkiger leven en leert je omgaan met gedachten die je emoties beheren, met bewuste keuzes maken die je welzijn bevorderen. 


Wat kan mindfulness voor je betekenen

* Beter omgaan met stress

* Minder burn-out verschijnselen 

* Afname in stemmingsstoornissen 

* Grotere emotionele stabiliteit, beter zelfbeeld.

* Minder angst

* Grotere geestelijke rust

* Bewust zijn van dagelijkse ervaringen en activiteiten

Mindfulnesstrainster

Gepassioneerd Mindfulness beoefenaar & wel opgeleide trainster Dana Van Oeteren neemt jullie mee op pad gedurende acht weken.




Wanneer

5 september 2022 - 17 oktober 2022

Totaal van 8 sessies

Telkens van 19u tot 21u30


Prijs

Wat zit er in jouw investering?

  • Intake gesprek

  • 8 weken samen op pad

  • Afsluit moment - veilig delen

  • Werkboek

  • Ingesproken oefeningen voor thuis

  • Re-Mindful-Me-nu-tje!!

  • Een mooie en boeiende ervaring...


333 euro voor het volledige traject

Het aantal deelnemers is beperkt tot zes.


Inschrijven?

Heb je interesse en zou je graag eerst vrijblijvende informatie wensen? Neem dan zeker eens een kijkje op de website of stuur een mailtje naar Dana.

re.mindful.me@gmail.com

https://www.re-mindful-me.be

Mindfulness training voor tieners

Duik onder in boeiende wereld van Mindfulness gedurende 8 weken



Tiener zijn is stressvol!

Of het nu gaat om school, vrienden of daten, de tienerjaren zitten vol met moeilijke veranderingen, zowel mentaal als fysiek.

Neem dan niet weg dat social media een enorme druk oplegt en dat de echte persoonlijkheid daardoor vaak opzij geschoven wordt.

De vervaging van de eigen authentieke belevingen en waarden maakt plaats voor het dragen van maskers om door iedereen aanvaard te worden en geen doelwit van spot en vernedering te zijn…het is een harde en confronterende wereld om in op te groeien en niet iedereen heeft het even makkelijk om op een effectieve manier met deze tijdsgeest en stress om te gaan.


Je bent niet de enige, en gelukkig zijn er mogelijkheden die je kunnen ondersteunen om de innerlijke rust en vreugde van je unieke zelf terug te vinden en te bewaren, hoe stressvol het leven ook wordt.


Het enige wat je hoeft te doen is leren stoppen, ademen en bewust aanwezig zijn in het huidige moment.


Programma

Gedurende 8 weken gaan we wekelijks 2 uur samen op pad om je persoonlijkheid en eigenwaarden te (her)ontdekken.


Voor wie is deze training?

Deze training richt zich tot jongeren (middelbare school) die willen leren omgaan met piekeren, onrust en stress, depressieve gevoelens, angst, impulsiviteit en moeilijkheden met aandacht en concentratie.


Wat kan mindfulness voor je betekenen

Leer hoe je kalm en beheerst kunt blijven, wat het leven je ook brengt.


Mindfulness kan je hierin helpen. Je kan leren om op een gezonde manier met stress om te gaan, de communicatie te verbeteren en conflicten te verminderen met familie en vrienden. Verschillende technieken leren je om te voorkomen dat stress de overhand krijgt en kunnen helpen om moeilijke situaties van het leven aan te pakken, of het nu gaat om een test op school, omgaan met ouders of omgaan met drama met vrienden.

Wanneer


Totaal van 8 sessies

Telkens van 10u tot 12u


Prijs

Wat zit er in jouw investering?

  • Intake gesprek

  • 8 weken samen op pad

  • Afsluit moment - veilig delen

  • Werkboek

  • Ingesproken oefeningen voor thuis

  • Re-Mindful-Me-nu-tje!!

  • Een mooie en boeiende ervaring...


333 euro voor het volledige traject

Het aantal deelnemers is beperkt tot zes.


Inschrijven?

Heb je interesse en zou je graag eerst vrijblijvende informatie wensen? Neem dan zeker eens een kijkje op de website of stuur een mailtje naar Dana.

re.mindful.me@gmail.com

https://www.re-mindful-me.be