Prenatale yoga - Baby & mama

Tijdens de zwangerschap verandert er héél wat voor jou als aanstaande mama. Niet enkel fysiek, ook mentaal & emotioneel beland je wel al eens op een rollercoaster. Tijdens een één-één sessie zwangerschapsyoga, neem je tijd om contact te maken met jezelf en het groeiende wonder in je lichaam.

Elke sessie wordt op maat gemaakt waardoor je bewust kan kiezen waaraan je graag aandacht en zorg wil schenken als toekomstge mama.

Enkele mogelijkheden zijn... 

• focus op de ademhaling
• aangepaste houdingen die je veilig kan gebruiken zowel tijdens de zwangerschap als tijdens de bevalling
• houdingen en zachte flows met focus op het bekken, de lage rug, krachtopbouwende of net relaxatie en ruimtemakende oefeningen. 
• houdingen waarbij je het contact maken met je baby vergroot
  
• (zelf)massage, ontspanning & relaxatie
• meditatie & mindfulness

Waarom zou je starten met yoga tijdens je zwangerschap?

Je leert je lichaam beter kennen waardoor er meer zelfvertrouwen ontstaat. Door zelfzorg met yoga te combineren kom  je in jouw kracht komt te staan als aanstaande mama. Zo kan er specifiek worden gewerkt naar houdingen en technieken die je ondersteunen om tijdens de bevalling pijn en spanning om te zetten naar energie, kracht en ontspanning.

Ook je partner speelt een belangrijke rol, zowel tijdens de zwangerschap, bij de bevalling en de periode erna. Breng je partner dus gerust mee naar de sessie. Je partner kan je leren ondersteunen tijdens de arbeidshoudingen, samen leren jullie ademhalings- en massagetechnieken die ondersteunend kunnen werken tijdens de bevalling. Zo kunnen jullie samen toe werken naar de geboorte van jullie baby. Terwijl jij als aanstaande mama de nodige, liefdevolle aandacht krijgt van je partner, geniet ook jullie baby ten volle mee van de ontspanning, rust en het contact dat tussen jullie ontstaat.

Praktisch

In principe kan je starten vanaf het moment dat je zwanger bent. Ervaring met yoga, ademhaling, …hoef je niet te hebben.

Voor een sessie hebben we contact via mail of telefoon zodat ik op je vragen en noden kan inspelen en je dus maximaal kan genieten van jouw moment van zelfzorg.

Zijn er bepaalde zwangerschapsklachten, dekend aan schommelende bloedruk, bekkeninstabiliteit, extreme misselijkheid, zwangerschapsdiabetis, … ?

Breng me hiervan dan zeker op de hoogte zodat ik hiermee rekening kan houden tijdens je sessie.

Prijzen

60 minuten: 60 euro

90 minuten: 90 euro

Afspraak maken

Een eerste afspraak maak je via het inschrijvingsformulier onderaan deze pagina. Eventuele volgende sessies plannen we in na jouw moment of plan je zelf later in via het formulier.

Er zijn geen verplichtingen. Kom je graag één keertje om eens te ontdekken wat zo een sessie zou kunnen betekenen voor je? Of plan je meteen enkele sessies na elkaar in?

Kom je graag alleen of breng je je partner of vriend(in) mee als ondersteuner?

Kan je door omstandigheden niet komen? Tot de dag ervoor kan je kosteloos annuleren, annuleer je op de dag zelf? Dan vraag ik hiervoor 25 euro ter compensatie.

Wanneer je niet verwittigt of te laat annuleert, reken ik 100 % van de geplande sessie aan.

Ontspanningsmassage op jouw maat

Zwangerschapsmassage, deze massage richt zich op de gebieden in je lichaam die soms plotse, grootse veranderingen ondergaan zoals je bekken, je (lage)rug, je middenrif en je flanken, je benen, …

Deze massage wordt volledig op jouw afgestemd. Laat gerust weten waar jij ongemakken ervaart in je lichaam, of er specifieke klachten zijn, ... zodat je ten volle kan genieten van deze ontspannende massage.

Waarom zou je een massage inplannen tijdens je zwangerschap?

Enkele voordelen die een zwangerschapsmassage je kan bieden.

• ontspanning en een moment van zelfzorg
• ontspanning ter hoogte van de ademhaling, borst, middenrif en flanken
• circulatie van lymfe en bloed
• verlichting van zware benen, kuit- en voetkrampen
• verlichten van hoofd-, rug-, nek-, schouder- en bekkenpijn

Tijdens deze massage zal je afhankelijk van wat voor jou comfortabel en veilig aanvoelt op je rug of op je  zij worden gelegd, ondersteund door kussens zodat je in een comfortabele houding kan genieten van jouw moment van zelfzorg.

Verloop van de massage 

• korte intake tijdens een voetbadje
• zachte aanraking 
• holistic pulsing
• massage van boven- en of onderlichaam (afhankelijk van duur van de massage en eigen noden/wensen)

Tot slot kan je nog genieten van een heerlijk tasje thee.

Praktisch

Zijn er bepaalde zwangerschapsklachten, dekend aan schommelende bloedruk, bekkeninstabiliteit, extreme misselijkheid, zwangerschapsdiabetis, … ?

Breng me hiervan dan zeker op de hoogte zodat ik hiermee rekening kan houden tijdens je sessie.

Voor een sessie hebben we contact via mail of telefoon zodat ik op je vragen en noden kan inspelen en je dus maximaal kan genieten van jouw moment van zelfzorg.

Prijzen

75 minuten: 85 euro

90 minuten: 100 euro

Afspraak maken

Een eerste afspraak maak je via het inschrijvingsformulier onderaan deze pagina. Eventuele volgende sessies plannen we in na jouw moment of plan je zelf later in via het formulier.

Er zijn geen verplichtingen. Kom je graag één keertje om eens te ontdekken wat zo een sessie zou kunnen betekeken voor je? Of plan je meteen enkele sessies na elkaar in? 

Kan je door omstandigheden niet komen? Tot de dag ervoor kan je kosteloos annuleren, annuleer je op de dag zelf? Dan vraag ik hiervoor 25 euro ter compensatie.

Wanneer je niet verwittigt of te laat annuleert, reken ik 100 % van de geplande massage aan.