We starten rustig met het landen op je matje. Dit kan onder de vorm van een ademhalingsoefening zijn, een zachte flow en ja zelfs een korte meditatie.

Dit om de dagdagelijkse routines van thuis, werk, gezin, … los te laten en bewust in het nu te kunnen bewegen.

Omdat het van belang is je gewrichten “te smeren” en spieren voor te bereiden op wat nog komt, volgt erna een 'opwarming'. Na de opwarming gaan we over naar een actiever stuk, waarbij we opbouwend werken naar één bepaalde eindhouding of waarin we werken rond een bepaald thema.

We bewegen veel waardoor we voldoende warmte creëren en ons lichaam zich op een gemakkelijkere manier in alle yogabochten laat wringen (zonder onszelf te blesseren uiteraard!). We houden een dynamisch tempo aan waardoor er al eens een druppeltje zweet kan neerdalen. 

Na de fysieke inspanningen volgt een lange welverdiende (eind)ontspanning. Een zachte yinhouding, ademhalingsoefening, korte meditatie op het einde, maakt het hele lesplaatje compleet en zorgt ervoor dat je helemaal zen naar huis kan gaan.

Hatha yoga

De betekenis van Hatha Yoga draait om het verenigen van tegenstellingen in lichaam en geest.

Tijdens een Hatha yogales nemen we vaak een aantal Hatha Yoga poses (houdingen) aan gedurende een paar minuten. We combineren dat met ademhalingsoefeningen om zowel de geest als het lichaam te ontspannen.

Hatha yoga is een klassieke en rustige vorm van yoga die draait om balans, bestaande uit fysieke houdingen, ademhaling en ontspanning. Het woord 'hatha' betekent letterlijk 'krachtig' of 'inspannend' in het Sanskriet. 

Yoga Nidra

Yoga Nidra is een systematische methode die zorgt voor een diepe lichamelijke, geestelijke en emotionele ontspanning. Je ligt stil op je rug, terwijl je via een meditatie door de verschillende stappen van de Yoga Nidra wordt begeleid.

Je lichaam komt tot volledige ontspanning en je bewustzijn komt in een staat tussen wakker en slaap. Hierdoor kun je lichamelijke en geestelijke spanningen die je onbewust vasthoudt verwerken en blokkades doorbreken.

Yoga Nidra betekent letterlijk ‘yoga slaap’. Het lijkt in eerste instantie dus op lekker een uurtje slapen tijdens de yoga, maar dat is niet de bedoeling. Integendeel: je blijft juist wakker en alert.

Je bewustzijn komt tijdens een sessie tussen waken en slapen, een staat die je normaal gesproken alleen bereikt in je diepe slaap. Het kan dus na een sessie wel voelen alsof je geslapen hebt.

Soms zak je tijdens een sessie ook even iets meer richting de slaapfase. Als je dat merkt, keer je weer terug naar de oefening. Ook de begeleidende stem zal je regelmatig herinneren dat je Yoga Nidra beoefent en je wakker en alert houden. 

Core flow, deze yogavorm is voor mensen die op een verantwoorde manier aan spierversterking in het alom gekende coregebied (rug, bekken en buik) willen werken maar tegelijkertijd ook op zoek zijn naar rust en ontspanning.

We gaan heel mindful om met ons eigen lichaam en onze eigen grenzen.

Er wordt extra aandacht gegeven aan de diepere core. Zonnegroeten en dynamische flows zijn een onderdeel van deze les. Maar ook balansoefeningen, oefenen in het aan- en ontspannen van de bekkenbodemspieren, verschillende plankvariaties, ...

Je kan steeds de houdingen en flows aanpassen rekening houdend met je eigen lichaam, jouw reeds opgebouwde krachten en te respecteren grenzen.

Na de fysieke inspanningen volgt een lange welverdiende (eind)ontspanning. Een zachte yinhouding, ademhalingsoefening, korte meditatie op het einde, maakt het hele lesplaatje compleet en zorgt ervoor dat je helemaal zen naar huis kan gaan.

Mix flow is nooit tweemaal dezelfde!

De ene keer starten we met zachte yinhoudingen en de andere keer vliegen we er meteen in met een stevige opwarming. Hiervoor gebruiken we verschillende zonnegroeten, de klassieke Surya Namaskar A en B maar ook de Elemental Namaskars.

Er volgen ook houdingen waar we telkens een aantal ademhalingen in blijven en enkele 'flows' waarbij we het tempo even opdrijven.

Een les voor yogi's die niet kunnen kiezen tussen de verschillende stijlen of net voor degene die van ze allemaal houden!

Wil je meer leren over fascia, hoe je deze gezond houdt in combinatie met yin yoga? Je leert werken op verschillende triggerpoints, acupunctuurpunten, spier- en fasciazones. Hiervoor gebruiken we spijkermatten, Backmitra, tennisballetjes, foamrollers, ...

Tijdens deze les leer je je eigen lichaam beter kennen en je leert hoe je je eigen lichaam kan 'gebruiken' om te helen. Je kan de oefeningen aanpassen aan wat jij nodig hebt. Hierdoor is elke les een heel persoonlijke ervaring waardoor het effect van de 'release' nog deugdoender en heilzamer is.

Elke les is anders... de ene keer werken we specifiek op één bepaald gebied zoals bovenrug en schouders, de andere keer op het bekken. In sommige lessen pakken we, net zoals bij een bodyscan, het volledige lichaam aan. 

Tieneryoga

Wanneer je te oud bent om deel te nemen aan kinderyoga, je je nog niet helemaal comfortabel voelt tussen volwassenen, dan is er yoga voor jongeren. Je bevindt je in een leeftijdsgroep die zich op een ijl tempo ontwikkelt, mentale en fysieke veranderingen ondergaat. Net daarom is ook yoga van belang in deze fase van je ontwikkeling.

Wat brengt de tieneryoga?

• connectie met je eigen lichaam
• aanvoelen wat je lichaam nodig heeft
• genieten van de rust
• mentaal veerkrachtiger worden
• relaxatie-oefeningen die je ook kan toepassen tussendoor op school of thuis om te ontspannen
• ervaren dat je goed bent zoals je bent
• ont-prikkelen

Kortom, vele voordelen die je zowel op als naast de mat zullen helpen in je verdere ontwikkeling tot een prachtmens. 

Tieners (11-16 jaar) zijn van harte welkom op zaterdag van 11u tot 12u. Er zijn geen lessen tijdens de schoolvakanties.