Vinyasa flow
We starten rustig met het landen op je matje. Dit kan onder de vorm van een ademhalingsoefening zijn, een zachte flow en ja zelfs een korte meditatie.
Dit om de dagdagelijkse routines van thuis, werk, gezin, … los te laten en bewust in het nu te kunnen bewegen.
Omdat het van belang is je gewrichten “te smeren” en spieren voor te bereiden op wat nog komt, volgt erna een 'opwarming'. Na de opwarming gaan we over naar een actiever stuk, waarbij we opbouwend werken naar één bepaalde eindhouding of waarin we werken rond een bepaald thema.
We bewegen veel waardoor we voldoende warmte creëren en ons lichaam zich op een gemakkelijkere manier in alle yogabochten laat wringen (zonder onszelf te blesseren uiteraard!). We houden een dynamisch tempo aan waardoor er al eens een druppeltje zweet kan neerdalen.
Na de fysieke inspanningen volgt een lange welverdiende (eind)ontspanning. Een zachte yinhouding, ademhalingsoefening, korte meditatie op het einde, maakt het hele lesplaatje compleet en zorgt ervoor dat je helemaal zen naar huis kan gaan.
Core flow
Core flow, deze yogavorm is voor mensen die op een verantwoorde manier aan spierversterking in het alom gekende coregebied (rug, bekken en buik) willen werken maar tegelijkertijd ook op zoek zijn naar rust en ontspanning.
We gaan heel mindful om met ons eigen lichaam en onze eigen grenzen.
Er wordt extra aandacht gegeven aan de diepere core. Zonnegroeten en dynamische flows zijn een onderdeel van deze les. Maar ook balansoefeningen, oefenen in het aan- en ontspannen van de bekkenbodemspieren, verschillende plankvariaties, ...
Je kan steeds de houdingen en flows aanpassen rekening houdend met je eigen lichaam, jouw reeds opgebouwde krachten en te respecteren grenzen.
Na de fysieke inspanningen volgt een lange welverdiende (eind)ontspanning. Een zachte yinhouding, ademhalingsoefening, korte meditatie op het einde, maakt het hele lesplaatje compleet en zorgt ervoor dat je helemaal zen naar huis kan gaan.
Mix flow
Mix flow is nooit tweemaal dezelfde!
De ene keer starten we met zachte yinhoudingen en de andere keer vliegen we er meteen in met een stevige opwarming. Hiervoor gebruiken we verschillende zonnegroeten, de klassieke Surya Namaskar A en B maar ook de Elemental Namaskars.
Er volgen ook houdingen waar we telkens een aantal ademhalingen in blijven en enkele 'flows' waarbij we het tempo even opdrijven.
Een les voor yogi's die niet kunnen kiezen tussen de verschillende stijlen of net voor degene die van ze allemaal houden!
Yin flow
Naast het uitvoeren van yin yoga poses, bewegen we tussen de verschillende houdingen rustig om ons lichaam opnieuw in balans te brengen. We doen tijdens deze les geen zonnegroeten tussen de verschillende houdingen maar beoefenen zachte flows. We bewegen heel mindfull ons lichaam om zo onze lichaamshouding te verbeteren en te versterken.
Tijdens een les yin flow blijven we langer in de houdingen, zodat het lichaam zich beter kan ontspannen, spieren iets verder kunnen stretchen, de mind getriggerd zal worden. Ook de (zachte) dynamische flows houden we een tijdje aan. Je zal merken dat door traag en mindful bewegen je lichaam voelbaar sterker wordt.
Restorative yoga
Tijdens een restorative les laat je je ondersteunen door blokjes, kussens, dekentjes, een bolster… en je yogamatje. We bewegen zachtjes van de ene helende, herstellende houding in de andere. Tijdens deze houdingen gaan we niet op zoek naar extra of nieuwe ruimte... we laten ons lichaam rusten in de ruimte die er is, in het nu.
Focus tijdens deze les? Gewoon ‘zijn’, voelen en ademen. Wanneer we meer rust ervaren in ons fysieke en mentale zijn, neem ik je mee tijdens een begeleide meditatie. De duur is afhankelijk van de groep en soort meditatie. Misschien opent deze les die ene gesloten deur…naar het loslaten.
Breng gerust een eigen handdoek, kussentje en dekentje mee, deze komen vaak van pas tijdens deze les.
Yin
Yin yoga, deze yogavorm lijkt uitwendig misschien wel de meest “statische” yogavorm. Hoewel er heel wat zal gebeuren binnenin je lichaam en binnenin je bewustzijn.
We werken niet enkel op de spieren maar ook op het bindweefsel dat langzaam gerekt en gehydrateerd wordt. Zo blijven de gewrichten soepel. We laten de zwaartekracht werken en geven ons over aan de houdingen. Deze vorm van yoga kan best confronterend zijn, maar is o zo helend.
Net als je denkt dat “traag” niks voor jou is, stilstaan achteruitgaan is, dan is deze vorm toch de moeite waard om eens te proberen. Je zou versteld kunnen staan van wat het met je doet om de tijd even “on hold” te zetten.
Myo-yin & Backmitra
Wil je meer leren over fascia, hoe je deze gezond houdt in combinatie met yin yoga?
Tijdens deze les leer je je eigen lichaam beter kennen en je leert hoe je je eigen lichaam kan 'gebruiken' om te helen. Je kan de oefeningen aanpassen aan wat jij nodig hebt. Hierdoor is elke les een heel persoonlijke ervaring waardoor het effect van de 'release' nog deugdoender en heilzamer is.
Elke les is anders... de ene keer werken we specifiek op één bepaald gebied zoals bovenrug en schouders, de andere keer op het bekken. In sommige lessen pakken we, net zoals bij een bodyscan, het volledige lichaam aan.
Heb je na het lezen van dit alles ergens een kriebel voelen opkomen?
Springt er een yogastijl uit waarvan je denkt, misschien wel iets voor mij?
Via deze link kan je je inschrijven.
Je ontvangt later een login waarmee je zelf al je lessen kan inplannen via Momoyoga.
We verwelkom je graag in onze yogastudio.
Warme groet,